jak obciąć

Z tym mlekiem chodzi o białko, nie wiem jak inaczej je dostarczyć w tak kolosalnych ilościach. nie potrafię tak jeść serka, prawie zwymiotowałam, ale mus to mus. oki z tymi jajkami to na pewno się zastosuje, bo też już myślałam, ze nie dam rady. Może by to jeszcze obciąć (kalorycznie), bo nie jestem w ogóle głodna, więc to przy diecie chyba [...]

Dokładnie tak Egipcjanie to paproki i pewnie są to rózne partie i chyba chodzi o rozcieńczalnik . Ale głowy sobie obciąć nie dam . Natomiast z całą pewnością mogę stwierdzić że te które ostatnio przywiozłem (zatem 100% pewne) wygladaja tak jak ten z lewej (jasnieszy kolor oleju) tego po prawej nigdy nie miałem .

Mięśnie rosną w czasie regeneracji, trening jest dla niech bodźcem jedynie, w dnie bez treningu kiedy przebiega regeneracje należy też dostarczyć organizmowi skadnikow odzywczych. jak robisz mase to nie ograniczaj, chyba ze sie zalewasz latwo to mzoesz obciac troche wegli

Jak tak bardzo boisz sie cardio po siłowym to możesz po prostu obciąć kcal by sie już nie zalewać. A co do samego cardio to na masie 2-3x w tyg cały czas kontrolując tętno do 130 i powinno być ok

jak chcesz zeby ci tłuszczyk z brzucha zszedł to raczej trzeba obciac wegle , tylko czy na prawde chcesz zredukowac przy tej wadze ?? wrzuc zdjecie całej sylwetki

No niczym się nie różni :), jedyna różnica to mniej kcal. Najlepiej z węgli obciąć a z innych składników to jak już to niewiele

ja polecam zjeść po treningu normalny posiłek potreningowy(ew. jak masz tendecje do łapania fatu to troche obciąc węgle) a przed snem wypić białeczko i bedzie wporzo.

Informacje wziołem z twojego profilu o wadze. Schudłeś bardzo dużo. Wiem tylko że niezdrowo jest tak szybko obciąć kcal , ale jak dobrze się czyjesz to trzymam kciuki w dalszej realizacji celu.Pozdrawiam

[...] sztuką jest rozplanować to tak by spadło dużo, a nie trochę i się zatrzymało. :-) Co prawda istnieje uzasadnienie wprowadzenia tu głębszego deficytu na starcie, jednak jak masz pracę fizyczną, to zawsze obciąć po 2-3 tygodniach - o ile istnieje taka konieczność niż potem martwić się, że kcal jest za mało. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w [...]

To jest przykładowy dzień. Zamiast masła jutro będą np. migdały w ilości 50 gr. Nie chce zmniejszać za bardzo ilości posiłków bo mam długi dzień i wiem że jak zrobię dłuższe przerwy między nimi to będę chodził głodny. Warzywa są w diecie tylko ich nie dodaje do dziennika, dziś zamiast warzyw był. np. przecier pomidorowy ale nie bardzo zmienia to [...]

Białko juz wiem, że powinno wynosić nie więcej niż 100 g. A jak z tłuszczami? No i w jaki sposób obciąć białka ? Wyeliminować cos? Czy jakos zastąpić?

Tyle ze laczenie mono z jabłkiem jest bez sensu. Spalacz nic nie da, bez diety, ale na masie moze w pewien sposob ograniczyc łapanie fatu. Mozesz dolozyc. Poza tym, jak lapiesz tluszcz, to sprobuj obciac nieco wegle i dorzucic tluszczu.

Tabata jest nawet bardzo dobrym wykończeniem treningu na sam jego koniec, spokojnie możesz robić ją wieczorem tego samego dnia dbając o regenerację, jak nie będziesz wyrabiał to dopiero będzie trzeba obciąć objętość.

[...] naprawdę ok. Ale przy dobrze skalibrowanej diecie i prawidłowym treningu siłowym już to powinno zaowocować utratą tłuszczu. Jeśli redukcja się zatrzyma - wtedy można dodać jakiś rodzaj tego typu treningu lub np. obciąć węgle i dalej korzystać z uroków redukcji. To tak teoretycznie, praktyka weryfikuje. Zależy także jak wygląda trening siłowy [...]

Tak jak Koniu, kalorie tak szybko się nie palą %-) Możesz sobie odsypać, możesz obciąć z następnego posiłki lub następnego dnia. Właściwie każde z tych rozwiązań przyniesie ten sam efekt

Dziękuje, te 300 kcal obetnę i jak waga nie będzie szła w dół to znowu w następnym tygodniu obciąć tyle samo? :)

Generalnie zadnych, jak masz kase to mozesz sobie kupić jakiegoś no-boostera, dla lepszej pompy i dzięki temu motywacji, ale ja bym nic z supli nie kupował. Po cyklu robisz tydzień regeneracji wpostaci tygodniowej całkowitej przerwy od siłowni. Później zmieniasz trening i jazda . Cały czas trzymaj dietę (w okresie regeneracji mozesz delikatnie [...]

jak chce spalic swoj fat to niech nauczy organizm korzystac z tluszczu. wiec, eat more fat = burn more fat a wegle obciac

słuchaj jak już pisałem zależy o jakiej sile mówimy chciał bym zrobić siłe ze 150 na 180 zrobie to na samym propio ??? dasz łeb obciąć ??

daj ankiete cala cos pomyslimy i obciac wegle musisz napewno jak chcesz spalic tluszczyk